苦苣菜的功效与作用-“口臭”最怕这4菜，一斤才3块钱，1周吃3次，口气清新，远离便秘

口臭问题一直以来都是困扰着人们的一大健康隐忧。特别是在炎热的夏天，由于肝火旺盛，更容易出现失眠、口臭等不适。如果你也苦恼于自己的口气问题，那么不妨试试下面介绍的这4种蔬菜，它们不仅口味鲜美，还有清肝火、助睡眠的功效！对口臭问题有着显著的改善效果。最重要的是，这4种蔬菜价格实惠，一周吃三次，让你远离口臭困扰的同时还能远离便秘的烦恼。

一、香菜

香菜，也被称为芫荽，是一种常见的调味菜。它富含维生素C、维生素K和叶酸等多种维生素，还含有丰富的矿物质如钾、钙和铁。香菜具有清热解毒、消食健胃、除口臭等功效，常食用香菜可以帮助消除口腔异味，令口气清新宜人。

推荐食谱：香菜拌牛肉

材料：200克鲜嫩牛肉，香菜，葱姜蒜末，酱油、醋、食盐、香油。

1.将熟牛肉切成薄片，用开水焯水至熟透，捞出备用,香菜洗净切碎，葱姜蒜末备好。

2.将牛肉焯一下水，放入碗中，加入香菜碎、葱姜蒜末，按照个人口味，加入适量的酱油、醋、食盐和香油，搅拌均匀即可。

二、薄荷

薄荷，是一种清凉解暑的草本植物，其清新的香味和凉爽的口感深受人们喜爱。薄荷富含挥发油、蛋白质、维生素A和维生素C等，具有清热解毒、提神醒脑、消化顺气的功效。薄荷还有很好的口腔清洁作用，经常食用薄荷可以有效改善口臭问题，并使口气清新宜人。

推荐食谱：薄荷拌核桃仁

材料：新鲜薄荷叶、核桃仁、蜂蜜、柠檬汁

1. 将新鲜薄荷叶洗净并切碎，核桃仁砸碎备用，将薄荷叶和核桃仁放入碗中，加入适量的蜂蜜和柠檬汁。

2. 搅拌均匀，使薄荷叶和核桃仁充分吸收蜂蜜和柠檬汁的味道，可以直接食用作为开胃菜，也可以用作面包或饼干的馅料。

三、苦菊

苦菊，又被称为小苦菜，是一种营养丰富的绿叶蔬菜。苦菊含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E和膳食纤维，还富含多种矿物质如钾、镁和铁。苦菊具有清热解毒、滋润肺燥、调节肠道功能的作用。它被认为是一种有效的口腔清洁剂，能够净化口腔环境，改善口臭问题。

推荐食谱：西红柿拌苦菊

材料：苦菊、西红柿、花生米、蒜末、橄榄油、盐、蚝油。

1. 将苦菊洗净，切段，西红柿洗净切块，花生米用油炸香后，放凉备用。

2. 将苦菊和西红柿放入碗中，加入蒜末、花生米、橄榄油、盐和蚝油，搅拌均匀，使调味料均匀渗透到苦菊和西红柿中，放置片刻，让味道更加融合，然后即可享用。

四、苦瓜

苦瓜，是一种苦味蔬菜，但正是这种苦味成分使其具有出色的健康功效。苦瓜富含维生素C、维生素B1、维生素B2和膳食纤维等，还含有多种微量元素如钙、铁和锌。苦瓜具有清热解毒、排毒养颜、利尿通便的作用，可以有效改善口臭问题，同时还能促进消化道蠕动，缓解便秘。

推荐食谱：苦瓜黄豆排骨汤

材料：苦瓜、黄豆、猪排骨、葱段、生姜片、盐

1.将苦瓜切块，黄豆提前浸泡一晚备用，将猪排骨洗净，放入锅中煮开水煮5分钟，去除血沫，捞出备用。

2. 锅中加入足够的清水，放入煮熟的猪排骨、黄豆、葱段和姜片，煮开后转小火炖煮1小时，最后加入苦瓜，加入适量的盐调味，继续炖煮15分钟即可。

通过食用上述的美食养生菜肴，你可以在口腔保持清新的同时，还能从中获得丰富的营养。香菜的清热解毒、苦瓜的利尿通便、薄荷的口腔清洁和苦菊的调节肠道功能，这些蔬菜的功效将帮助你改善口臭问题并远离便秘的困扰。

最后，提醒大家要保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线、含氟漱口水等，以加强口腔的清洁和健康。同时，多注意饮食均衡，合理搭配蔬菜、水果、蛋白质和谷物，保持身体的整体健康。