李阿姨最近总是失眠多梦，睡也睡不好，每天早早的上床睡觉，第二天脸上却多了两个黑眼圈。

看着自己憔悴的面容，李阿姨心急如焚，连忙找好闺蜜刘阿姨给自己支招。刘阿姨建议李阿姨试试裸睡，说不定会有不一样的感觉，还表示自己每天都是裸睡，睡得特别香。

李阿姨有些难为情，毕竟自己50多岁了还从来没光着身子睡觉过呢，但架不住闺蜜的劝说，她决定试一试。

这一试，就打开了新世界的大门，原来裸睡这么奇妙。

裸睡的这些好处，你知道吗？

很多人没有裸睡的习惯，也会觉得不好意思，不愿意去尝试裸睡，但你知道吗，裸睡其实是有很多好处的。

1、入睡更快了

如果你总是在床上翻来覆去睡不着，那不妨试试裸睡，说不定能达到“沾枕头就睡着”的效果。

人的体温是波动的，白天的时候“核心体温”往往会上升，夜晚的时候会下降。核心体温下降得越快，人就越容易进入睡眠状态，脱光衣服裸睡能帮助人体更快地散热，加快核心体温下降的速度，从而更快入睡。

2、睡眠质量更好了

研究发现，体温保持在33-35℃之间时，睡眠质量会更好。

穿着衣服睡觉时，人体散出的热量会被衣服吸收，衣服的热量由会被被子吸收，在这一收一吸的循环中，体温一直在波动，很难维持稳定状态。并且，有的人睡觉还翻身，衣服所产生的束缚感也会影响到睡眠质量。

3、皮肤更好了

人体皮肤上有大量的汗腺、毛囊，它们每天都在排泄分泌物。身上的衣物会干扰到分泌物的排泄，严重的话还可能捂出痘痘。裸睡时皮肤直接暴露，能够减少对分泌物排泄的干扰，从而保护皮肤状态。

4、莫名其妙的疼痛减少了

人感觉到疼痛，也不都是因为生病，还有些是因为身体劳累、情绪紧张所引起的“紧张性疾病”，裸睡可以放松神经，让血液循环更顺畅，改善精神紧张的状态，这些莫名其妙的疼痛也会减轻。

裸睡要不要穿内衣？

在裸睡界一直有两个流派，“全裸派（什么都不穿）”和“半裸派（穿内裤）”，那到底哪个流派是对的呢？

这得分人。

1、男性建议全裸派

精子的理想温度是35.5-36℃，穿着内裤睡觉的话，生殖器管附近的温度很有可能闷到36℃以上，这对男性精子是大大得不好！

所以，男性建议全裸睡觉。但如果你有泌尿系统感染、关键部位发炎等情况，还是得穿着内裤睡觉，以免睡觉时摩擦加重病情。

2、女性建议半裸派

女性与男性不同，白天不仅得穿内裤，还得穿内衣，裸睡时建议脱掉内衣，保留内裤。

据调查，每天佩戴文胸超过十小时，更容易患上乳腺疾病，所以睡觉脱掉内衣对女性的胸部是有好处的。

而由于女性尿道很短，容易被脏东西入侵，加上女性夜间私密部位也会分泌白带等物质，还是建议穿着内裤睡觉，毕竟你也不知道你的床上到底有多少细菌。

需要注意的是，无论男女，只要有裸睡的习惯，就要注意床上卫生，定期更换床单、被罩。